Udostępniamy ważny raport „ Młode Głowy”. Jest to raport z badania dotyczącego zdrowia psychicznego, poczucia własnej wartości i sprawczości wśród młodych ludzi. Wzięło w nim udział ponad 180 tysięcy uczniów z całej Polski. Cały raport można pobrać na stronie https://mlodeglowy.pl/-link do raportu
Zatem jak zadbać o zdrowie psychiczne
- Odpoczynek i odpowiednio długi sen. Najlepiej spać 7–9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen źle wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Zdrowe odżywianie.Prawidłowe nawyki żywieniowe dodadzą więcej energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami.
- Aktywność fizyczna.Wart wybrać aktywność, którą dzieko lubi. Może to być spacer, jazda na rowerze czy kurs tańca. Ważne, żeby ruszać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu.
- Unikanie używek.Używki to substancje, które pobudzają organizm. To np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące czy kawa. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.
- Relacje społeczne. Dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie, nie jesteśmy sami ze swoimi problemami. Dziecko może się dzielić dobrymi i gorszymi momentami.
Kiedy zasięgnąć wsparcia specjalisty
- objawy utrzymują się długo i zwiększa się ich nasilenie
- pojawiają się problemy ze snem, apetytem
- pojawia się niepokój i rozdrażnienie
- trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków.
Gdzie zasięgnąć wsparcia specjalisty
W takich sytuacjach warto zgłosić się poradni zdrowia psychicznego – do psychologa lub do psychiatry.
- Do psychologa potrzebne jest skierowanie.
- Do psychiatry nie wymaga się skierowania. Psycholog-Magdalena Gołda